Appelé aussi rameur à double rame ou rameur latin, le rameur scandinave fait partie des modèles de rameurs les plus sollicités (même si les rameurs à tirage central sont les plus vendus). Comment choisir votre rameur scandinave ? Quels sont les critères à prendre à compte lors de votre achat ? Quelles sont les meilleures marques ? Après avoir effectué plusieurs tests, je vous livre dans ce guide mes conseils et mes observations.
Présentation du rameur scandinave
Équipé de deux rames disposées de part et d’autre, le rameur scandinave se distingue par sa facilité d’utilisation. Léger, il permet de travailler plus efficacement les muscles des épaules et du dos.
Avec cet appareil, le mouvement de rame préalablement établi, est entièrement guidé. Il ne suffit qu’à tirer sur les rames avec les deux mains pour s’entrainer. Les mouvements effectués avec, sont semblables à ceux de l’aviron. C’est presque comme si vous étiez dans un canoë-kayak, en train de pagayer.
Pas très apprécié par les professionnels, il ne convient pas non plus aux personnes ayant un énorme gabarit. Par contre, je le conseille vivement aux débutants, aux personnes désireuses de tonifier leurs muscles et à celles en rééducation.
Les meilleurs rameurs scandinaves
Il existe différents modèles de rameurs scandinaves. Pour faire votre choix, vous devez prendre en compte les spécificités que chacun d’entre eux possède.
Le rameur Kettler KADETT
Rameur à résistance hydraulique, cet engin de la marque Kettler est très robuste. Si votre but, c’est effectuer des mouvements circulaires, alors ce rameur est le vôtre. En l’utilisant, vous pourrez agir en profondeur sur tous les muscles de votre corps. Équipé d’une commande manuelle, vous pouvez le régler pour qu’il vous prévienne par signal sonore lorsque vous dépassez la fréquence cardiaque normale. Il contient également un ordinateur avec un affichage permanent de 5 fonctions. Son poids est 130 kg et ses dimensions sont de 150 x 170 x 46 cm. Quant au réglage du niveau de résistance, il se fait à l’aide de vérins hydrauliques, sur 12 paliers.
Le rameur hydro-électronique SR-5331 par STRIALE
Avec son siège ergonomique et ses repose-pieds, le rameur hydro-électronique SR -5331 procure un grand confort lors de son utilisation. À la fois silencieux et souple, il permet de muscler le corps tout entier. Simple d’utilisation, il ne nécessite pas de programmation préalable. Vous n’avez qu’à le régler à votre convenance et suivre vos progrès sur l’ordinateur de bord. En effet, le rameur hydro-électrique permet de mesurer le temps, la vitesse, la distance entre deux séances et le nombre de coups de rame effectués. Poids :16 kg, dimensions : L 118 x l 67 x H 33 cm.
Le rameur Christopeit Rameur
Ce rameur de type aviron dispose de 12 résistances différentes. Il propose également un angle d’inclinaison avec 3 niveaux réglables horizontalement. Il dispose d’un ordinateur à grand écran qui vous permet d’observer facilement vos données d’entrainement, même si vous êtes éloignés. En plus d’être un modèle pliable qui se range facilement, il est équipé d’un banc confortable avec guides. Poids : 26 kg, Dimension : 132 x 159 x 70 cm
Le rameur hydraulique Body Sculpture BR1900 Twin
Spécialement destiné à un usage à domicile, ce rameur est un modèle très plébiscité par les sportifs. Pesant à peine 13 kg, cet appareil offre différents niveaux de résistance, dispose de pédales réglables et de deux vérins hydrauliques. Son ordinateur de bord est muni d’un écran LCD qui affiche toutes les informations relatives à vos séances d’entrainement. Il pèse 15,4 kg et mesure 123 x 31,4 x 12,6 cm.
Les avantages et inconvénients du rameur scandinave
Avantages du rameur scandinave
Les raisons qui font du rameur scandinave, l’appareil de fitness le plus adéquat sont nombreuses. En effet, idéal pour tonifier les muscles, il peut être aussi bien utilisé par les femmes que par les hommes. Il sculpte non seulement le corps, mais brûle également les graisses. De même, l’exercice de ses rames stimule la souplesse et l’agilité de toutes les articulations du corps.
Très simple d’utilisation, il est à la fois maniable et pratique. Tout débutant en sport peut s’en servir. En fonction de vos capacités, il vous est possible de régler le niveau d’effort que vous désirez fournir durant vos séances.
Le rameur scandinave peut aussi servir aux personnes en période de rééducation qui pourraient l’utiliser pour réguler leur rythme cardiaque.
Notons également que ces modèles ne sont pas encombrants, car il en existe qui sont pliables.
Inconvénients du rameur scandinave
Le seul petit bémol du rameur scandinave, c’est qu’il ne convient pas à tout le monde. D’autre part, un manque de vigilance lors du réglage du niveau de résistance peut entraîner des désagréments, voire des blessures.
Les muscles sollicités par le rameur scandinave
Le rameur scandinave stimule la majorité des muscles du corps humain, à savoir :
- Les muscles abdominaux : vos effort lorsque vous ramez, nécessitent l’aide des muscles abdominaux.
- Les muscles des cuisses : ceux-ci jouent un rôle important dans l’utilisation du rameur. Il s’agit des ischio-jambiers et des quadriceps, qui participent au mouvement de la rame.
- Les muscles des mollets : ici, c’est le triceps sural et les mollets qui participent à l’effort physique fourni.
- Les muscles fessiers : lorsque vous maniez la rame, le muscle fessier qui est l’un des plus actifs est fortement sollicité.
Comment choisir un rameur scandinave ?
Plusieurs éléments doivent être pris en compte afin de bien choisir son rameur. Un mauvais choix rendra l’utilisation de l’appareil difficile, voire dangereux.
La longueur du rameur
Il est conseillé de choisir un rameur scandinave qui corresponde à votre taille. Cela permet d’être installé confortablement et de faire correctement les mouvements. Certains modèles sont assez petits, d’autres sont plus grands… Tout comme nous ! Généralement, les rameurs scandinaves ont une taille maximale d’utilisateur. Choisissez également un rameur qui puisse trouver sa place chez-vous, en fonction de la taille disponible.
Le poids du rameur scandinave
Un rameur lourd indique un rameur de qualité. Ses matériaux sont costauds et résistants. L’appareil pourra normalement supporter un poids élevé. Un appareil de fitness lourd est également plus stable.
Note : Si votre appareil n’est pas assez stable, vous pouvez installer un tapis dessous afin de le stabiliser.
La console LCD
Tous appareil de fitness digne de ce nom est équipé d’une console LDC, et de qualité de préférence. Cet écran sert à indiquer la vitesse, les calories dépensées, le temps de la séance… Ce sont des éléments qui permettent de connaître sa performance et de constater sa progression d’un entraînement à un autre.
Les bienfaits du rameur scandinave
Il s’agit d’un appareil de sport très complet qui fait travailler pratiquement l’intégralité de l’organisme.
Comme tout appareil de cardio, l’endurance et le souffle sont améliorés en pratiquant régulièrement le rameur scandinave. Cela peut donc convenir aux débutants et aux personnes qui doivent suivre une rééducation.
L’utilisation du rameur scandinave a des effets sur les abdominaux, et donc sur le système digestif. Il peut soulager des ballonnements et agir sur le système digestif. Cela garantie donc un ventre plat, éliminé de tout gaz.
Le rameur scandinave a également des bienfaits sur le système nerveux. La circulation du sang devient plus fluide, ce qui permet d’oxygéner davantage le cerveau. Les nerfs aussi sont concernés.
Au final, les bienfaits du rameur scandinave sont nombreux. Au-delà des muscles qui progressent et prennent du volume, l’organisme dans son intégralité est sollicité. Ainsi, le rameur scandinave convient aux sportifs mais également aux personnes souhaitant reprendre doucement le sport, voulant se remettre en forme ou être mieux dans leur peau. C’est un appareil complet qu’il est important d’avoir chez-soi.
Conclusion
Le rameur scandinave peut être qualifié d’appareil de sport complet. Son utilisation implique tous les muscles du corps. Bien que son choix soit quelque fois délicat. En suivant les bons conseils, vous trouverez votre rameur scandinave, qui n’est autre que celui qui convient le mieux à vos besoins.
