Le rameur, aussi appelé « aviron indoor », est l’appareil de cardio le plus complet qui existe. Saviez-vous que 90% des muscles sont sollicités ? Rameur et fitness ne font qu’un : prise de masse, amélioration de l’endurance, perte de poids et confort sont au programme. Que ce soit pour un entraînement à domicile ou dans une salle de sport, le rameur est vraiment l’appareil à avoir. Mais il est important de savoir quel rameur choisir : un mauvais choix pourrait nuire à votre entraînement. Avec ce guide d’achat, les rameurs de musculation n’auront plus de secret pour vous. Mais voici d’abord un comparatif de rameurs : les meilleurs parmi les meilleurs.
Rameur Concept2 modèle D
Le Rameur Concept2 modèle D est un rameur à air. Il est conçu pour vous permettre d’exercer des entraînements de grande qualité à domicile sans difficultés. Sa conception permet à tout le monde, de l’utiliser d’une manière très simple depuis l’amateur jusqu’à le sportif de haut niveau, chaque utilisateur pourra bénéficier de plusieurs avantages que procure un exercice physique en permettant le perfectionnement des gestes de l’aviron lors de la pratique de ce sport.
Le Rameur Concept2 est une référence pour la Fédération Française d’Aviron et ses clubs qui l’utilisent lors des entraînements quotidiens. Ce type de rameur a été adopté même par les milieux professionnels comme (Roland Garros, Marcoussis, etc.). Concept2 est considéré comme la marque de rameurs la plus réputée et la plus vendue au monde grâce à sa fiabilité et sa résistance. D’un point de vue personnel, je suis entièrement d’accord avec cette recommandation. C’est de loin le meilleur rameur professionnel.
Pliable en deux parties et pourvu d’un freinage à air, le rameur Concept2 peut se ranger facilement chez vous. Le monorail en aluminium peut supporter jusqu’à un poids de 135 kg. Il est doté d’une piste de roulement en acier inoxydable. Sa résistance lui permet de s’adapter très facilement à toutes les utilisations même les plus intensives.
La conception du rameur Concept2 permet une durée de vie pouvant dépasser 10 ans en milieu professionnel et plus de 15 ans pour une utilisation domestique.
Je conseille le rameur Concept2 aux personnes qui veulent atteindre une bonne santé. Il permet à son utilisateur d’acquérir un niveau de forme physique important. Un sportif avancé en tirera tous les bienfaits, et un utilisateur débutant y trouvera le confort et l’efficacité recherchée.
WaterRower Natural
Le WaterRower Natural est fabriqué à la main à partir de bois massif. Il a été spécialement conçu pour simuler la dynamique d’un bateau se déplaçant dans l’eau. Dans sa simulation, il procure les avantages physiques et physiologiques de l’aviron. Je peux vous dire que si vous êtes en quête de faire passer votre expérience d’aviron au niveau supérieur il n’y a pas mieux que le rameur Natural de WaterRower pour atteindre cet objectif.
En utilisant les mêmes principes qui régissent la dynamique d’un bateau dans l’eau, le rameur WaterRower Natural est équipé d’un «volant d’eau» constitué de deux pales dans un réservoir d’eau fermé qui offre une résistance douce et silencieuse, tout comme les palettes dans un plan d’eau. Il en résulte que la machine ne comporte aucune pièce mobile susceptible de s’user avec le temps (même la courroie de recul et les poulies ne nécessitent pas de lubrification ou de maintenance).
Le WaterRower Natural est équipé d’un moniteur de performance série 4 conçu pour équilibrer la complexité technique et la convivialité du matériel. Le moniteur qui comprend six fenêtres d’information et de programmation, affiche l’intensité de votre entraînement, votre fréquence cardiaque, la barre de zone, la durée et la distance. D’autres détails incluent des doubles rails avec quatre roues d’angle qui augmentent la stabilité de siège et réduisent la quantité d’accumulation de sueur. Le WaterRower Natural est un rameur d’appartement pliable permettant ainsi un rangement pratique.
We R Sports Rameur Body Tonner
Le We R Sports Rameur Body Tonner fait partie de la catégorie de rameurs à domicile les moins chers réservés aux sportifs inexpérimentés ou intermédiaires. Il est doté d’un système de résistance magnétique de puissance moyenne permettant son fonctionnement. Ce système est réglable grâce à une poignée placée sur le côté de l’appareil.
Le We R Sports Rameur Body Tonner permet à l’utilisateur d’effectuer des exercices de cardio et de musculation. Il est conseillé pour les personnes sollicitant de faire travailler les nombreux muscles du haut et du bas du corps (les bras, les épaules, les abdominaux, etc.).
Ce rameur est doté de poignées larges recouvertes d’un crépi antidérapant. Le siège glisse sur le rail grâce à un système de roulement à billes.
Le Body Tonner dispose d’un simple écran LCD, permettant l’affichage de toutes les performances et données relatives aux exercices : le nombre de coups de rame par minute, le nombre total de coups de rame durant l’exercice, la durée de l’exercice et le nombre de calories dissipées.
Ce rameur est conçu avec un design bien raffiné et assez confortable avec un siège garni. Le Poids de l’appareil est de 17 kg.
Le Body Tonner est un rameur pliable permettant son rangement facile.
V-Fi AR1 Artemis 2
Le rameur V-Fi AR1 Artemis 2 est également un rameur pas cher. C’est un rameur à air qui est très conseillé aussi bien aux amateurs qu’aux débutants.
Le rameur V-Fi AR1 Artemis 2 se différencie par son poids, qui est de 19 Kg, un avantage qui le rend facilement transportable. Grâce aux dimensions qu’il présente (212 cm en longueur, 44 cm de largeur et 11 cm de hauteur) le rameur Artémis 2 de la marque V-Fit peut être aisément installé dans un espace moins vaste à l’intérieur d’un salon par exemple. C’est un appareil moins encombrant sur le plan consommation de l’espace.
Le rameur est équipé d’une résistance à air. C’est un système de résistance à tourniquet qui permet des entraînements adaptés à tout type d’utilisateur. Quel que soit votre niveau d’utilisateur un sportif expérimenté ou un simple débutant, la résistance va s’accommoder à votre force de rame.
Le dispositif est disponible avec un écran divisé en 6 parties permettant l’affichage des calories brûlées, des cycles effectué durant l’exercice, des cycles effectués par minute, des cycles par vitesse et la distance atteinte pendant chaque exercice.
Cet appareil est particulièrement conseillé aux personnes qui désirent se doter d’un système qui peut être utilisé par l’ensemble des membres de la famille ou par de nombreux utilisateurs.
Le V-Fi AR1 Artemis 2 est pliable ce qui permet son rangement facile.
Skandika Regatta Poseidon
Skandika Regatta Poseidon est un rameur d’appartement destiné spécialement aux personnes pratiquant le fitness ou la musculation. Grâce à son prix abordable ce rameur arrive à attirer l’attention de plusieurs acheteurs. Malgré son prix qui s’avère bas par rapport à d’autres rameurs plus chers Skandika Regatta Poseidon est un appareil qui s’adapte bien à tous les rythmes d’entrainement. Il vous est ainsi conseillé de vous procurer un dispositif résistant, solide et efficace.
Grâce à son poids léger le Skandika Regatta Poseidon peut être utilisé même à l’extérieur de votre domicile et déplacer partout où vous voulez effectuer vos exercices.
Ce rameur qui est conçu avec un design très élégant est doté d’un système de tirage en poly-fibre silencieux. Le poids de l’utilisateur de l’appareil peut aller jusqu’à 110 kg. C’est un appareil pliable, qui offre grâce à ses dimensions réduites (190 x 45 x 65 cm) un rangement facile ne demandant pas beaucoup de place.
Le Skandika Regatta Poseidon dispose d’un écran affichant la durée de l’exercice physique, le nombre de coups de rame, les calories brûlées et la vitesse d’entraînement.
Le Skandika Regatta Poseidon est recommandé pour ses bonnes performances et son rapport qualité/prix approprié.
Les 3 types de rameur
Il existe 3 catégories de rameurs qui ont chacun leurs particularités. Nous vous les présentons dans ce guide d’achat :
- le rameur scandinave, ou vertical : équipé d’une double rame, il est adapté aux débutants et déconseillé aux grands gabarits. Le mouvement est guidé, ce qui permet de faire moins d’efforts mais de travailler sa coordination.
- le rameur latin, ou horizontal : en utilisant ce modèle, le sportif a les jambes écartées, ce qui permet de faire des mouvements plus facilement.
- le rameur à tirage central : c’est le plus courant, et celui qui permet de faire des séances plus intenses. Adapté aux sportifs réguliers, cet appareil de remise en forme aide aussi à perdre du poids.
Les différents freinages du rameur
Avant d’acheter un rameur, il est important de comprendre les différents systèmes de freinage de ces appareils de musculation.
Le freinage à piston hydraulique
Ce système est courant chez les rameurs scandinaves et les rameurs latins. L’appareil possède des vérins fixés sur les pédales. En exerçant une force sur cette dernière, les deux parties du vérin s’écartent et le liquide qui se trouve à l’intérieur.
Le freinage magnétique
Ce sont deux aimants qui s’approchent de la roue d’inertie pour la ralentir. Cela peut se faire manuellement via une molette ou automatiquement avec la console de l’appareil.
Le freinage électromagnétique
Un champs magnétique plus ou moins fort freine la roue d’inertie, ce qui permet d’avoir un ralentissement fluide, silencieux et sans à-coup.
Le freinage à eau
Seuls les rameurs récents ont ce type de freinage. Il permet à l’utilisateur de ressentir les mêmes sensations que pendant son entraînement aquatique. Relativement silencieux, il ne laisse entendre que le bruit de l’eau.
Comment bien choisir son rameur
Au-delà du type de rameur et du système de freinage, d’autres éléments sont à prendre en compte pour bien choisir un rameur.
Le poids du rameur
Comme pour la plupart des appareils de fitness, un rameur lourd est souvent signe de qualité. Son poids permet une meilleure stabilité, des matériaux plus solides et une meilleure puissance.
La longueur du rameur
Si votre appareil est trop petit, vous ne serez pas installé confortablement et ne pourrez pas faire les mouvements nécessaires. Il est donc recommandé de choisir un rameur d’appartement qui convienne à votre taille mais aussi à l’espace disponible chez-vous. Si vous êtes grand, le rameur scandinave risque de ne pas convenir.
La console
C’est un élément important pour tous les appareils de fitness. Il permet de suivre l’évolution de son entraînement. Une console de qualité indique le temps de la séance, la distance parcourue, ne nombre de coups de rame par minute, le nombre de calories dépensées et la fréquence cardiaque. Les consoles modernes ont des programmes installés qui propose plusieurs exercices de rameur. Il existe aussi des rameurs connectés au Bluetooth pour connecter l’écran à son smartphone. Une application peut rendre l’entraînement plus vrai que nature. C’est une option que l’on retrouve aussi chez les vélos de biking notamment.
Conseils pour bien utiliser le rameur
- Tendre les jambes avant de tirer sur la corde ;
- Maintenir les coudes écartés ;
- Garder le dos, les épaules et la tête droits et alignés ;
- Ramener la poignée vers soi plutôt que de se pencher ;
- Contracter les abdominaux.
Grâce à ces conseils, vous saurez comment faire du rameur en toute sécurité.
Si votre objectif est de perdre du poids, il est recommandé de faire des séances peu intenses pendant une heure tous les jours. Vous souhaitez prendre de la masse ? Deux à trois séances intenses par semaines pendant 40 minutes peuvent suffire.
Les muscles sollicités par le rameur à tirage central
La liste serait longue, car le rameur est l’appareil de fitness le plus complet. Il fait travailler aussi bien le haut du corps que le bas, de manière intensive les muscles et le système cardio-vasculaire. Il faut aussi du bien au mental car il oblige à se dépasser. Le rameur à eau est particulièrement agréable car un petit bruit aquatique accompagne l’effort. Il fait également travailler la respiration et permet d’avoir une meilleure endurance.
Ce sont notamment les bras, les épaules, le dos, les cuisses et le fessier qui sont sollicités par les exercices de rameur. Cet appareil fait appel à 90% des muscles du corps, soit davantage que le cyclisme et que le jogging. Le rameur est efficace pour perdre du ventre et plus globalement pour maigrir. Cependant, le tapis de course est l’appareil le plus efficace pour perdre du poids.
Les bienfaits du rameur sont donc très nombreux. Il convient à la fois aux sportifs réguliers et aux débutants.
