Faire du sport chez soi devient courant, surtout depuis les confinements de 2020. C’est pratique et économique. Mais pour confectionner une petite salle de sport à domicile, certains équipements sont nécessaires, comme la barre de traction. Elle est devenue un appareil de sport incontournable, à tel point que de nombreux modèles différents se sont développés. A quoi sert la barre de traction, comment bien la choisir et quels sont les différents types de barre de traction ?
Nous en avons testé plusieurs, qui font partie des meilleurs que l’on peut trouver sur le marché. Voici notre comparatif et nos avis sur les barres de traction.
Table could not be displayed.Les meilleures barres de traction
Sur le site d’En Pleine Forme, vous ne trouverez que des appareils de fitness et de sport fiables. Nous ne choisissons pas seulement les meilleures marques, pas seulement les plus petits prix ou les plus gros. Nous faisons une sélections de produits qui peuvent plaire à tous les profils. Vous trouvez dans le tableau ci-dessous un comparatif de barres de traction. A présent, retrouvez notre avis sur chacun de ces modèles, qui font partie des meilleurs actuels.
Hold Strong Fitness HS-K-D6
Fixée au plafond, cette barre de traction est très élaborée. C’est tout simplement la barre de traction la plus solide qui existe aujourd’hui, en 2021. Elle supporte un poids de 350 kg grâce à son acier entièrement soudé. Grâce à sa fixation au plafond, le sportif peut faire de nombreux mouvements amples et adopter plusieurs positions différentes, en travaillant par exemple les jambes. Elle est stable et ne bouge pas pendant l’utilisation, ce qui est gage de confort et de solidité. C’est simple : il s’agit de la barre de traction la mieux notée sur Amazon.
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Station de traction Sportsroyals
Voici une barre de traction bien particulière puisqu’il s’agit d’une station. Comme une chaise romaine, cet appareil est disposé sur le sol et permet de faire des tractions, mais pas seulement. L’utilisateur pourra également travailler ses jambes en faisant notamment des squats. Sa construction en carré est à la fois esthétique et d’apparence léger, bien que l’appareil pèse 28 kg. Son acier peut supporter 200 kg et résiste à une utilisation quotidienne sur le long terme. Sa structure offre une grande stabilité et une très bonne prise en main, mais prend de la place. C’est un appareil très élaboré qui est plutôt destiné aux professionnels.
La marque SportRoyal a 20 ans d’expérience qui met un point d’honneur sur la satisfaction de ses clients. D’ailleurs, le dossier de la station de traction est réglable sur 4 hauteurs différentes, entre 164 cm et 224 cm, permettant ainsi d’être utilisé par tous les gabaries. C’est finalement une barre de traction grand format qui vaut son prix et ne vous décevra pas tant sa finition est excellente.
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Kasirock barre de traction
Cette barre de traction au design particulier est faite en bois. Elle se fixe au mur et convient à la fois aux débutants, aux confirmés et même aux professionnels. Cette barre en bois massif, fabriqué en Allemagne, est résistante à l’eau et à la transpiration. Les poignets, en bois également, ne seront donc jamais glissantes, ce qui permet une excellente prise en main constamment. Ce modèle est peu encombrant et très discret de part son matériau et sa couleur. Elle trouvera sa place à la fois dans tous les intérieurs, que le décor soit moderne ou plus traditionnel. Quasi parfaite, cette barre de traction n’est que 3e de notre classement car elle ne supporte que 150 kg, ce qui est peu.
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Umi Essentials
Barre de traction de porte faite en acier inoxydable, l’Umi Essentials est d’excellente qualité. Contrairement aux modèles précédents, celui-ci n’est pas fixé définitivement. Idéal quand on vit en location, cette barre permet de faire du sport chez soi facilement. Elle se fixe entre les deux montants de la porte, en faisant pression dessus. Pas besoin de montage ni de percer le mut pour installer cette barre. Elle pèse 2,5 kg et supporte 220 kg, ce qui fait d’elle une barre de porte de très bonne qualité. C’est l’accessoire indoor idéal pour éviter d’aller en salle de sport. Il s’agit de la barre de traction la plus vendue sur Amazon.
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Grandma Shark
La Grandma Shark est une barre de traction pas chère qui se fixe au mur. 6 poignets sont présentes, à différents endroits sur l’appareil afin d’adopter plusieurs positions. Cette barre permet donc de faire des exercices variés et d’adapter la difficulté selon ses désirs. C’est donc un modèle adapté aux amateurs comme aux sportifs confirmés. Elle pèse 3,6 kg, légèrement plus lourde que les modèles semblables, ce qui garanti une grande solidité. En revanche, assurez-vous que le mur soit bien solide. Le montage est assez complexe, mais une fois installé, l’appareil ne devrait plus être déplacé. Nous vous recommandons ce modèle si vous avez un petit budget mais que vous souhaitez suivre un entraînement sportif puissant.
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GHB Barre de traction
Il s’agit d’une barre de traction pouvant se fixer à la porte, entre les deux montants. Idéal si vous n’avez pas de place sur les murs ou qu’ils sont trop peu solides. Elle n’a pas besoin d’être fixée au mur car exerce une pression entre les deux montants de la porte pour tenir en place. Le produit est très bien pensé et le sportif n’est évidemment pas en danger, bien que ce modèle ne soit pas très solide : le poids qu’il supporte n’est que de 120 kg. Cependant, le produit est livré avec des vis pour le fixer définitivement sur les montants de la porte. Dans ce cas, la charge maximale est de 300 kg. Son design est simple, fin, et garanti une très bonne prise en main grâce à la mousse épaisse qui la recouvre. Finalement, nous conseillons ce modèle aux étudiants qui veulent s’exercer dans leur studio ou aux personnes qui ont peu de budget.
Une barre de traction, qu’est-ce que c’est ?
Il s’agit d’une barre horizontale fixée en hauteur sur laquelle le sportif s’agrippe pour faire des traction. Cet exercice de sport consiste à monter et descendre son corps à la force de ses bras. Les bras tendus vers le haut, l’utilisateur utilise ses bras pour monter son corps, jusqu’à ce que son menton atteigne le niveau de la barre. Ensuite, il redescend sans lâcher la barre, puis répète l’opération plusieurs fois.
C’est un équipement de sport pratique, facile à utiliser, qui prend peu de place et permet de faire travailler plusieurs zones du corps : les bras, les épaules et le dos. Nous distinguons 3 types de barres différents : un modèle pouvant se fixer aux portes, un autre au mur et un autre au plafond. Certaines barres de traction sont très élaborées et professionnelles, et ressemblent davantage à une chaise romaine. Ces modèles sont chers, mais plus complets.
Comment choisir sa barre de traction ?
Parmi tous ces modèles différents de barres de traction, il peut être difficile de faire son choix. Il faut savoir que cet équipement est bien plus complexe qu’il n’y paraît. Nous vous donnons quelques astuces pour savoir quelle barre de traction acheter.
La solidité
La solidité de l’équipement est la première chose à laquelle pense le sportif avant d’utiliser une barre de traction. Si elle n’est pas assez solide, c’est non seulement la chute assurée et le risque de blessure, mais aussi la possibilité de sérieusement dégrader le mur ou le plafond. Il est donc important de choisir une barre stable et solide pour éviter les chutes et faire du sport en toute tranquillité. Avant d’acheter votre barre de traction, assurez-vous donc du poids maximum qu’elle peut supporter. Les meilleurs modèles ont une charge maximum de 300 kg, mais ce sont vraiment des barres de traction haut de gamme. En moyenne, nous sommes plutôt aux alentours des 200 kg. En dessous de cette limite, la barre risque d’être de mauvaise qualité. Mais tout dépend aussi de votre propre poids !
La prise en main
Pendant l’utilisation d’une barre de traction, le sportif agrippe la barre de pleine main. C’est le seul point de contact entre son corps et l’appareil. La prise en main de la barre de traction doit donc être excellente. Mais il est vrai qu’en commandant en ligne, il est difficile de savoir si l’appareil pourrait convenir ou pas. Vérifiez alors que la barre soit équipée de poignets assez longs, mais pas trop larges, qui soient rembourrées en mousse pour éviter de glisser avec la sueur.
La taille et le mode d’installation
L’un des avantages de la barre de traction, c’est qu’elle ne prend pas de place. Installée en hauteur, elle est discrète et ne perturbe ni le passage, ni le placement des meubles. Cependant, une fois le sportif suspendu à la barre, on se rend compte qu’il faut quand même de l’espace. Évitez de placer la barre près d’un meuble qui pourrait déranger, ou près d’un mur contre lequel vous pourriez vous cogner. Placez-la au centre d’un mur vide. C’est tout de suite moins évident !
Le mode d’installation est donc important. Vous n’avez pas de place sur votre mur ? Envisagez alors la porte, bien que ça soit moins solide, donc moins intense. Si vous recherchez la performance, le plafond est la dernière option. Il suffit de placer la barre de traction au dessus d’un espace vide, ce qui est assez simple à trouver. Nous verrons plus tard dans cet article les différences entre la barre au mur, au plafond et à la porte.
Pourquoi faire de la barre de traction ?
Avoir une barre de traction chez soi permet de faire du sport de manière intensive sans aller dans une salle de sport. C’est un gain de temps et d’argent. Vous trouverez dans notre comparatif des barres de traction peu chères qui permettent tout de même d’avoir un entraînement de qualité. Acheter une barre est donc bien moins cher que d’aller dans un club de sport.
Par ailleurs, la barre de traction est un appareil de sport assez complet puisqu’il fait travailler plusieurs zones du corps : les bras, les épaules, le dos et même les pectoraux et les jambes pour certains exercices.
Travailler avec une barre de traction a plusieurs avantages :
- étirer le corps pour reconstruire les fibres musculaires, permettant notamment de réduire la durée des courbatures ;
- renforcer le mental, car faire une traction est un gros effort physique ;
- muscler le dos, pour protéger la colonne vertébrale et améliorer sa posture ;
- augmenter son taux de testostérones, qui joue un rôle dans la fabrication de protéines et de cellules sanguines ;
- dépenser des calories, car c’est un effort physique important qui consomme de l’énergie.
Si vous souhaitez améliorer votre masse musculaire chez vous sans dépenser cher, misez sur une barre de traction ! Les bancs de musculation sont également très efficaces pour travailler l’ensemble du corps.
Les différentes barres de traction
Pour que tout le monde puisse faire du sport dans de bonnes circonstances, il existe plusieurs types de barres de traction.
Les barres à fixer à la porte
Ces barres sont souvent les moins chères, mais aussi les moins solides. L’entraînement sera donc moins intense. En fait, ce sont des barres de traction pliables qui se fixent entre les deux montants de la porte. A la manière d’un sabre laser, la barre peut s’étendre pour être plus ou moins longue et ainsi tenir entre différentes largeurs de porte. L’une d’elles peut par exemple voir sa longueur se régler entre 72 et 92 cm. C’est donc pratique, facile à installer car il y a très peu de montage, et le cadre de la porte n’est pas endommagé. En effet, la barre tient grâce à une forte pression contre le mur.
Une barre à fixer à la porte est donc idéal pour les locations afin de ne pas endommager le mur. Cependant, elles sont peu solides et ne conviennent pas pour un usage intensif, sauf si vous êtes un poids plume.
Les barres à fixer au mur
Ce sont les barres de tractions classiques, les plus répandues. La barre fixée au mur est très solide, donc durable dans le temps. C’est un bon investissement. Elles peuvent généralement supporter des charges très élevées tout en préservant une grande stabilité, à condition de les fixer correctement dans le mur. Et c’est là qu’interviennent les deux côtés négatifs de ce type de barre : l’installation, qui est complexe, et son côté définitif.
En effet, contrairement aux barres de portes, les barres au mur sont parfois complexes à monter. Leur installation prend du temps car la matériel arrive en pièces détachées. Vices, poignées, chevilles sont livrées, mais il faut le bon matériel pour les fixer au mur. Ce n’est pas l’étape la plus agréable, mais elle est primordiale pour préserver une bonne solidité et faire du sport sans danger.
La barre de traction murale est définitive. Une fois fixée au mur, il est difficile de l’enlever. Il faut don trouver le bon endroit car on ne peut plus la déplacer ensuite. C’est donc à éviter si vous êtes en location. D’autant plus que si vous parvenez à la retirer du mur, il y aura les trous des fixations !
Les barres à fixer au plafond
Les barres de traction à fixer au plafond ont tous les avantages des barres de mur, mais en mieux. Elles ont aussi tous leurs défauts, mais en pire.
Faire des tractions sur une barre au plafond permet une grande liberté de mouvement. En effet, si la barre est fixée au mur, et bien le mur peut gêner pour faire certains mouvement. Au plafond, le sportif peut vraiment avoir tout l’espace dont il a besoin. Cela permet de faire des mouvements plus amples, donc à la fois mieux effectués et plus complexes. C’est aussi une barre plus professionnelle, justement parce que l’effort physique est plus important. Il y a plus de positions possibles.
Cependant, tout comme la barre au mur, celle au plafond est difficile à monter et à installer. Elle est également livrée en pièce détachée. Mais au plafond, l’installation se fait au dessus de notre tête, ce qui rend le montage complexe. Là encore, l’emplacement choisi est définitif. Si vous êtes en location, demandez l’accord du propriétaire.
Il faut également s’assurer que le mur ou le plafond soient solides pour que le poids supporté puisse être plus élevé. Attention si vous fixez votre barre dans un vieux bâtiment.
Pourquoi acheter une barre de traction ?
La barre de traction est un équipement sportif incontournable. Il prend peu de place et permet de travailler plusieurs muscles en profondeur. Ses avantages sont nombreux, pas seulement par rapport à la masse musculaire : en pratiquer permet d’améliorer sa posture, d’étirer le corps et de perdre des calories. C’est donc un appareil qui convient à tout le monde. Que vous soyez un sportif débutant ou accomplis, la barre de traction vous sera utile. Elle muscle le dos et les bras, mais renforce aussi le mental, et c’est là peut-être que se trouve la plus grande force de la barre de traction. Peu d’appareils de sport demandent autant d’effort. Le sportif doit utiliser tout son poids pour en pratiquer, ce qui n’est pas le cas sur les vélos d’appartement ou les sacs de frappe par exemple.
Si vous êtes un adepte du sport à domicile, nous vous conseillons vivement d’acheter une barre de traction. C’est peu cher, facile à utiliser et permet de suivre un entraînement sportif puissant.
Si la barre de traction permet d’éliminer des calories, ce n’est pas le meilleur appareil pour perdre du poids. Si vous souhaitez maigrir, nous vous conseillons le tapis de course ou le vélo elliptique.
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