Le sac de frappe est le matériel de sport par excellence. Il combine endurance, puissance, précision et agilité. Idéal pour s’échauffer et débuter une séance de sport, c’est aussi un exercice physique intense à part entière. Pour cette raison, le sac de boxe peut être utilisé par les sportifs professionnels, les sportifs réguliers et même les débutants. Cet appareil permet à la fois de développer les muscles du corps entier et de perdre du poids, tout en améliorant son souffle. Très complet, le punching ball peut être utilisé en club de fitness et à domicile. Il est facile à installer et à utiliser.
Après vous avoir présenté rapidement les meilleurs sacs de frappe en 2021 avec notre comparatif, nous vous expliquons ici comment bien choisir son sac de frappe, comment l’installer, quels sont tous les bienfaits du punching ball et comment l’utiliser correctement. Le sac de boxe n’aura plus de secret pour vous et vous pourrez enfin faire du sport à la maison en toute facilité.
Comparatif de sacs de frappe
Les meilleurs sacs de frappe
Chez En Pleine Forme, nous sommes des professionnels du sport et du bien-être. Nous avons testé de nombreux sacs de sport disponibles chez Amazon en 2021 : voici ceux que nous avons préféré et que nous vous conseillons. Il y en a pour tous les goûts et tous les budgets.
Le sac de frappe Excalibur
Il s’agit, d’après-nous, du meilleur sac de boxe. D’ailleurs, c’est le mieux noté sur Amazon. Recouvert de faux-cuir, le sac d’une hauteur de 160 cm s’accroche au plafond à l’aide d’un crochet. Il pèse 34 kg, le plafond doit donc être solide, mais ce poids prouve que le sac est très résistant et qu’il est possible d’y mettre des coups forts et nombreux. Il se destine donc aux personnes puissantes : les professionnels ou les sportifs réguliers. Le sac de boxe Excalibur peut également se trouver dans les salles de sport ou même les salles de boxe. Il se rempli de textile, ce qui lui permet d’être assez mou tout en étant très résistant avec le faux cuir. Ce matériel sportif a une longue durée de vie et avec sa couleur noire, il est très sobre et agréable à regarder. Nous pouvons dire qu’il s’agit d’un sac premium.
Le sac de frappe Dripex
Notre deuxième choix est le sac de boxe Dripex. Numéro 1 des ventes chez Amazon, c’est un sac de frappe de référence, apprécié pour sa haute qualité et résistance. C’est également l’un des seuls sacs de qualité dont le support est au sol. Ce qui le différencie des autres, car il peut absorber une force impressionnante. Au sol, le sac va rester assez fixe alors qu’à un crochet, il peut s’envoler dans tous les sens. Avec le sac Dripex, vous avez besoin de moins d’espace. Fabriqué en cuir, il est très solide. Il est conseillé de le remplir de sable, mais il est aussi possible d’y mettre de l’eau. Ce punching ball peut recevoir des coups très puissants. Il est recommandé aux sportifs réguliers et physiques.
Le sac de frappe RDX 17 PC
Ce sac à support mural est fabriqué en cuir et rempli de textile. Comme l’Excalibur, il est possible de donner des coups très puissants sans difficulté puisque le sac semble assez mou. Ce produit est un kit de boxe. Le sac de frappe RDX 17 PC est notamment livré avec des gants, des bandages et une corde à sauter. Avec cet appareil, il est donc possible de se préparer une séance de sport à domicile de très bonne qualité, toute en puissance et en endurance. Ressemblez à un vrai boxeur avec ce punching ball ! Il est possible de fixer au support un autre sac que celui qui est livré. Nous vous conseillons ce sac de frappe si vous souhaitez avoir un produit de grande qualité à petit prix. Ce prix faible peut s’expliquer par la taille du sac : 1m20, ce qui est assez petit. Ce n’est pas un problème car, grâce à son support mural, il est possible de le fixer à la hauteur souhaitée.
Le sac de frappe Fansport
Nous vous présentons le sac de boxe Fansport qui est parfait pour les personnes qui n’ont pas de gros moyens. Fait en toile, rempli de textile mais livré vide, ce sac d’1m20 n’est pas le plus solide mis peut très bien répondre aux attentes d’une utilisation occasionnelle. Livré avec les gants, le protège-dents et d’autres équipements de boxe pour une entraînement complet. De très bon rapport qualité-prix, le punching balle Fansport s’adresse aux débutants et aux enfants.
Les bienfaits du sac de frappe
Le sac de frappe est un appareil tout simple, qui fait pourtant le plus grand bien pour la santé. C’est l’un des appareils de sport et de musculation les plus complets.
En effet, le sac de boxe permet de travailler les muscles, le cardio et le mental. C’est un tout-en-un. Investir en un sac de frappe est donc une très bonne initiative, surtout que c’est moins cher que la plupart des autres instruments.
Le principe du punching balle, c’est de taper dedans. Avec les points, les pieds mais aussi les genoux ou la tête, tout est possible ! Les bienfaits du sac de frappe sont les suivants :
- permet de se vider la tête, de se défouler ,
- permet de s’échauffer ;
- fait travailler les muscles des bras, des épaules, des abdominaux, des jambes et du fessier ;
- donne un meilleur souffle ;
- améliore la précision ;
- améliore l’agilité et la rapidité ;
- renforce l’endurance ;
- permet de perdre du poids (500 kcal/h)
Même les bancs de musculation ou les vélos elliptiques ne font pas mieux. Pour moins de 100€, vous avez un accessoire qui développe vos muscles, rend votre mental plus puissant, améliore votre santé cardio-vasculaire, vous fait maigrir et fait évacuer le stress. Que demander de mieux ?
Choisir correctement un sac de boxe
Il existe de nombreux sacs de boxe ; d’ailleurs, nous en avons présenté de différents types. Alors comment faire le bon choix ? Nous vous délivrons les secrets pour acheter le meilleur sac de frappe, celui qui sera adapté à vos besoins.
Le poids du sac
Son poids est une donnée importante qu’il faut prendre en compte lors de l’achat d’un sac de frappe. Les poids élevés sont conseillés aux sportifs réguliers car ils ont de la force, de la puissance. Il faut alors un sac solide, résistant aux chocs, qui soit épais et donc lourd. Si vous êtes débutant, un sac léger fera l’affaire.
La longueur du sac
Les cas de boxe présents sur le marché ont des longueurs différentes. Il faut choisir en fonction de votre utilisation. Si vous avez prévu de n’utiliser que les poings, un sac court suffit, il n’est pas nécessaire d’en avoir un qui mesure plus de 120cm. En revanche, si vous prévoyez d’utiliser aussi les pieds, privilégiez les sacs longs, entre 150 et 180 cm. Le diamètre peut aussi avoir son importance : il sera plus facile de viser et de mettre de la puissance sur un sac large.
La matière
Deux types de matières sont à envisager. La toile convient aux débutants, car c’est souple, confortable, peu solide mais suffisant pour leur niveau. Les sportifs expérimentés seront à l’aise avec du cuir, solide et robuste. A l’intérieur, il est possible de trouver du textile, du sable ou de l’eau. Ce dernier élément est moins courant car le risque de fuite est toujours présent. Le textile est apprécié car cela donne un aspect moelleux au sac de frappe, rendant les coups plus agréables. C’est également économique car il est possible d’y mettre des vieux chiffons ou des vêtements abimés. Le sable donne un aspect plus dur au sac. C’est un avantage pour les personnes qui veulent travailler leur puissante. Il est plus facile de donner un coup très puissant dans quelque chose de dur. Grâce aux gants de boxe, ils n’auront pas de difficulté à frapper en puissance.
Installer un sac de frappe
Il existe 3 moyens d’installer un sac de frappe : au plafond, au mur ou au sol. Pour les deux première catégories, les caractéristiques sont semblables à celles des barres de traction.
La fixation au plafond avec un crochet est la solution la plus répandue pour les sacs de frappe, mais le plafond ne doit pas être trop bas et il doit être solide. Le crochet demande à percer le mur, chose difficile si l’on vit en location.
La fixation murale permet de gérer la hauteur du sac pour être vraiment à l’aise. Là aussi, le mur doit être solide.
Au sol, aucune fixation n’est requise, ce qui rend son utilisation simple, sécurisée et possible en location. Il est également possible de déplacer le sac si besoin. Cependant, ces punchings-balls prennent un peu plus de place que les autres.
Utiliser correctement un punching ball
Si le sac de frappe a tous les bienfaits dont nous avons parlé plus haut, il faut avant tout bien l’utiliser pour profiter de ses avantages.
Tout d’abord, concernant la sécurité du sportif. Le sac étant souvent dur, il est important de sécuriser ses mains et ses poignets avec des gans de boxe ou des bandages. Cela permet de frapper fort sans avoir mal au point ou prendre le risque de se tordre le poignet.
Ensuite, pour développer ses muscles, son souffle et son mental, il est préférable de prévoir une séance de haute fréquence plutôt que de privilégier la puissance. Préférez une séance avec des coups rapides et nombreux, mais moins forts. Cela permettra d’avoir un entraînement plus long, ce qui est bénéfique pour l’organisme.
Acheter un sac de frappe : conclusion
Le sac de box est certainement le meilleur matériel sportif pour faire du sport chez soi. Il prend relativement peu de place, même s’il faut prévoir de l’espace afin de faire des mouvements en toute sécurité. Il est simple à installer, a des nombreux bienfaits que l’on retrouve peu ailleurs, et il n’est pas très cher. Que ce soit un sac suspendu ou sur pied, il aide les sportifs réguliers à maintenir leur forme physique, et les débutants à former leur silhouette. C’est aussi un excellent moyen de perdre du poids et de maigrir. Le punching ball permet de suivre un entraînement cardio qui change des classiques vélos d’appartement et tapis de course. Certains modèles ont des cibles pour travailler en détail la précision. Aujourd’hui, la plupart des sacs de boxe sont suspendus. Si vous souhaitez absolument avoir un modèle au sol, nous vous conseillons les mannequins de frappe.
Les produits que nous vous avons présentés dans notre comparatif de sac de frappe sont fiables, de qualité et disponibles sur Amazon.
